AERÓBIC ALTO Y BAJO IMPACTO

AERÓBIC ALTO IMPACTO:

-Si los dos pies experimentan una fase aérea,es decir que en un instante están los dos pies en el aire,el ejercicio es de alto impacto.


-En los movimientos y pasos de alto impacto predomina el gesto del salto,las elevaciones de los miembros(tanto piernas como brazos),las extensiones y las rotaciones.


-Los movimientos suelen ser más rápidos y la música más alta.



AERÓBIC DE BAJO IMPACTO:

-Si uno de los pies permanece pegado al suelo,el ejercicio es de bajo impacto.


-El movimiento que más repercute en el impacto de un paso o coreografía es el salto.Cuando se levantan los dos pies del suelo se realiza un esfuerzo mayor.Por lo tanto,si se pretende hacer baja intensidad no hay que saltar repetidamente.


-Los movimientos tienen que ser amplios y la música moderada o lenta.